La mejor parte de pausas activas
La mejor parte de pausas activas
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5. De pie, subir la rodilla de una de las piernas hasta la importancia del pecho. Con ayuda de las manos sostenla por 10 segundos. Repite el examen tres veces por cada pierna.
Estas pausas se vuelven indispensables para aquellas personas que realizan toda su trayecto laboral sentadas frente a un computador, las que deber estar muchas reuniones durante el día, contestando teléfono, transcribiendo documentos, entre otras tareas de índole repetitivo; es proponer, aquellas personas que realicen labores continuas por más de dos horas.
Durante la marcha profesional, las personas realizan la mayoría de actividades laborales sin levantarse de su puesto, muchas veces consumiendo alimentos en el mismo sitio en el que operan. Esta desidia de movimiento produce cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo.
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes ataque a un espacio más sobresaliente o una sala de ejercicios en tu lado de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Una actividad de encontrar las diferencias es una excelente forma de producir una pausa activa en una reunión potencial.
Menos sedentarismo y más flexibilidad: Los estiramientos incluidos en las pausas activas ayudan a nutrir la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Al incorporarlas en la rutina diaria de tus trabajadores, estarás invirtiendo en su Vigor a prolongado plazo.
Como vemos, hacer pausas activas en el trabajo es fundamental para sustentar una buena Sanidad física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?
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Ejercicios de postura: Enseñar a los estudiantes ejercicios para mejorar la postura, especialmente si pasan mucho tiempo sentados.
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Consulta a un profesional de la salud si es necesario: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre pausas activas divertidas en el trabajo la seguridad de los ejercicios, considera consultar a un fisioterapeuta o un médico antaño de implementar las pausas activas.